W sumie źle się wyrazilem. Jakieś braki sylwetkowe będę poprawiał dopiero w nowym roku. Teraz mam rozpisany plan pod WL i będę cały czas na surplusie. Zobaczymy co z tego będzie Zmieniony przez - szaunima w dniu 2020-10-09 19:30:37 Ile chciałbyś dorzucić kg do WL ?
Przecież nikt Ci nie zabroni kopać lowkicka stopą, ale A/D pyta o fakt istnienia lowkicków w TKD i w jaki sposób się je wykonuje. Nie bierze jednak pod uwagę faktu, że to jest formuła sportowa i ona dyktuje co i jak można kopać. Dozwoloną powierzchnią uderzającą jest stopa, stąd nie ma kopania piszczelą. Skoro formuła nie zezwala na lowkick to się [...]
Viki, podziel się w takim razie przepisem, jak już go odnajdziesz. Strączków zbledowanych nie próbowałam, za to z resztek ciecierzycy zrobiłam gofry - z bananem, bardzo smakowały starszemu i nawet się o nie dopominał :) W weekend udało mi się po raz pierwszy od ponad 1,5 roku popływać na basenie. Chodzę regularnie co tydzień z młodszym i starszym, [...]
[...] serio po prostu trzeba wzmocnić chwyt. Później można wisieć na ręczniku, linie, odpowiednio umocowanych rurkach itp. Nie twierdzę, że nie trzeba trenować na specyficznych pod te biegi OCR chwytach, ale po prostu na początek warto zacząć od poprawy chwytu w ogóle. Bez inwestowania w nie wiadomo jak wyszukane sprzęty. Jak ktoś chcę wygrywać - to [...]
[...] rękawiczek, używam tylko jak jest zimno i ćwiczę na zewnątrz, albo własnie na bardzo mokrych i ubłoconych przeszkodach gdzie rękawiczki potrafią dużo pomóc. Co do ćwiczeń pod OCR, to warto robić ćwiczenia wzmacniające i prewencyjne. Jakieś 80-90% moich znajomych startujących w biegach OCR, również tych biegających jedynie dla zabawy, miało [...]
[...] żeby nie było jak z kolanem. Na pewno będę chodzić regularnie, do marca mogę tylko w weekendy ale jak młody się zaadaptuje w żłobku to planuje dwa razy. W ogóle moja lista pod tytułem: zrobie jak mały pójdzie do żłobka, nie ma końca Niedziela 15.01 - dziś siłownia, z uwagi na kolano w HT i RDL na jakieś 70% możliwości, zamieniłam chodzone [...]
[...] mi się wykonać zależy od tego jak Młodszy będzie radził sobie w żłobku. Było super przez pierwsze dwa tygodnie, potem dwa dni kryzysu i musiałam siedzieć w samochodzie i być pod telefonem. Teraz znowu zaczyna być ok, ale to rollercoaster, rodzice wiedzą o co chodzi ;-) Nie trenuję wieczorem, staram się też nie trenować w weekendy, bo mój starszy [...]
Jest dwoch bezczelnych kłamców na tym forum trener kadry szymkowiak romek i jeden pracowity gosc niunio podszywajacy sie pod inne osoby i nie majacy odwagi przedstawic się(taka cecha małych ludków),łgają jak najęci i jeszcze nigdy,podkreślam NIGDY nie zamieścili na potwierdzenie swojego belkotu nic konkretnego!Podobnie było w tym temacie,z cała [...]
PrzeGibon, teraz rozumiem. I powiem ci, ze teraz bym sie zastanowil nad ewentualnym datkiem. Przeczytam jeszcze raz caly temat na dniach i podejme decyzje. opcja1: Siła, cel: uzyskanie gigantycznego progresu w wyciskaniu na ławce, start w zawodach W tym wypadku cykl wygladalby tak: 1-6 test enan 250 e5d 7-12 test enan 500 e4d 13-18 test enan 750 [...]
Wilelkie dzięki za odpowiedź! 1. HIGH BAR jest trudniejszy z tego względu, iż potrzeba dobrej mobilności żeby zejśc nisko bez podwijania ogona. Poza tym mniej pracuje posterior chain, więc ciężary naturalnie spadają. Mnie się wydaje, że mnie jakoś high bar wychodził zupełnie 'naturalnie'. OK, parę ewidentych błędów już wyeliminowałem, ale z MC [...]
[...] ćwiczysz 4 razy w tygodniu boks jeśli dobrze zobaczyłem. Boks to boks a nie pompowanie się jak kloc. Tu masz być szybki,gibki,wytrzymały,silny. Silny nie znaczy silny bo podnoszę 300kg na klatę a silny bo mam technikę i wyrobione odpowiednie partie ciała które pracują w uderzeniu co razem daje nam mocny cios. Do mocnego ciosu wystarczy już [...]
[...] mi mówił, że co poniektórzy dystrybutorzy zamrożone na trawlerach ryby wkładają oblewają wodą i zamrażają, żeby zwiększyć masę 88-O Nie wiem, ile w tym prawdy, ale borąc pod uwagę, że chyba 50% znika w tajemniczy sposób, to coś w tym jest @-) A śledzie to bardzo dobre ryby, bo naprawdę "dzikie" są i zawierają o-3 w przeciwieństwie do [...]
10.01.2013 PODSUMOWANIE W związku z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu [...]
Mam do Was pytanie: przyszło mi dziś zamówione Gi Maturo na 180 cm i wydaje mi się ono... przyduże :-P Portki związuję tuż pod pępkiem a bluza po założeniu nieco marszczy się na plecach - powinno tak być ? I od razu drugie pytanie - w jakiej temperaturze dobrze jest je wyprać na pierwszy raz ? Edit: Bo pas 260 cm to dobra długość na mój wymiar [...]
Trening z pod znaku "NEW" już mam za sobą, wczoraj wieczorem normalnie sie przygotowywałam jak do lekcji i ćwiczyłam TGU modląc się aby do rana zapamiętać co sie po kolei robi %-) A zatem: 1a. wiosło jednorącz polsztanga 7x4/2/max - 4x20kg/4x25kg/4x27,5kg/4x28,75kg/2x30kg/2x23,5kg/2x35kg/7x27,5kg 1b. zarzut 6x2 - R:10x10kg/5x15kg/3x17,5kg [...]
[...] 2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg/2x5kg R:10xcc, 5x1,5kg,3x2kg 2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg/2x2kg wiosło półsztangą jednorącz- nadal nie wiem czy ja dobrze podaję obciążenie, no ale te 20kilo to waga sztangi :-P ostatnie serie już bardzo ciężko szły, nie mogę dłonią złapać całego gryfu dookoła i już nie mam mocy na koniec i jest [...]
[...] i z pomocą. pompki plyo - no po tych wyczynach z wyciskaniem to minuta nie wystarczyła aby się otrząsnąć po poprzednim ćwiczeniu aby zrobić te pompki jak należy, zwłaszcza pod koniec. Tam gdzie jest 1,5 pompki to po prostu nie wstałam z gleby #-P Moje "wybicie" to może z 2cm do góry było. Masakra.Masakra.Masakra #-P Na koniec schowałam twarz w [...]
[...] niewiele dało, no i plus ukrop na siłce to już całkiem :-> zarzut - coś mi chrupnęło %-) jak robiłam pierwszy zarzut,gdzieś koło obojczyka, może to tylko skóra się "zmięła" pod sztangą :-P samo obciążenie dało mi popalić, zemdliło z lekka. ściągnie drążka - nie mam mocy na to ćwiczenie, nie wiem już co mam robić żeby zaprogresować, jakaś masakra [...]
[Blog] Szaunima - na luźnej gumie
